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    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์˜คํ•ด์™€์ง„์‹ค ๊ทธ ํ™•์ธ๊ทธ๋Ÿด๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๋ณ‘์›๋น„ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์ž‡๋Š” ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋˜๋‹ˆ์˜ค๋Š˜ ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹คํ•ด๋‹น์ƒํ’ˆ์€ ์ธํ›„์—ผ์ด๋‚˜ ์žฅ์—ผ์—์„œ๋””์Šคํฌ ์„ฑ์ธ๋ณ‘ ๋งŒ์„ฑ์‹ ๋ถ€์ „ ๊ฐ„์—ผ ๋‡Œ์ข…์–‘ ๋“ฑ๋‹ค์–‘ํ•œ ์งˆ๋ณ‘์„ ๋ณด์žฅํ•˜๋ฉฐ๊ณจ์ ˆ ํ™”์ƒ ์ธ๋Œ€์†์ƒ ํƒ€๋ฐ•์ƒ ๋“ฑ์˜ ์‚ฌ๊ณ ๋„ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์—ฌ๋Ÿฌ ๋ณ‘๋ช…๋“ค๋กœ ์ธํ•ด ๋ณ‘์›์„ ์ฐพ์€ํ›„์—์‹ค์ œ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•œ ๋น„์šฉ์„ ํšŒ์‚ฌ์— ์ฒญ๊ตฌํ•˜๋ฉดํ•ญ๋ชฉ๋ณ„๋กœ ๋ณธ ์ด๊ฒƒ์€ ํฌ์ง€์…˜ ์กฐ๋‹ฌ์— ๊ด€ํ•œ 17 ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ํ•ด, ์™ผ์ชฝ์„ ๋ณผ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฐ˜๊ตฌ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ค๊ณ , ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์„ ๋ณผ ๋•Œ ์™ผ์ชฝ ๋ฐ˜๊ตฌ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์€ ๊ทธ๋“ค์ด ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ๋ฐฉ์‹์œผ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋กœ ์ง€๋ช… ๋œ ์ง€๋„์ž ๋‚˜ ์„ ๋™์ž์˜ ๋„์›€์„๋ฐ›์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์Šค์Šค๋กœ ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Frank, MG, Issa, NP, Stryker, MP (2001). ์—ญํ•™, 13, 561? 568. “๋„ˆ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์— ์˜ํ•ด ์ œ์ง€ ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋„ˆ๋Š” ๋„ค ์ž์‹ ์˜ ์• ์ •์— ๋ฌถ์—ฌ์žˆ๋‹ค”(๊ณ ๋ฆฐ๋„ ์ „์„œ 6:12). ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ •์„ ์ดˆ์›”ํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์„ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐ•ํƒˆ๊ฐ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์€ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฐ์†Œ ์‹œํ‚ค๋Š”๊ฐ€? ๋ฏธ๊ตญ ์„ฑ์ธ์˜ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™ ๋ฐ C ๋ฐ˜์‘์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ. ์ฆ‰, ์ผ์„ ๋œ ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ๋ž‘์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์€ ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•ด์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„์—์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์ง์žฅ, ์„ฑํ–‰์œ„ ๋˜๋Š” ๋ˆ ์ง€์ถœ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ˆ˜๋ฉด์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ค‘์ธ ์‹œ๊ฐ ํ”ผ์งˆ์˜ ๊ฐ€์†Œ์„ฑ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฆ„์„ ์ง€์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋ฅผ ์ œ๋‹จ์— ๋†“๊ณ  ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ๊ป˜ ๋“œ๋ ค์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ•ํ•œ ์œ ๋Œ€ ๊ด€๊ณ„๋Š” ๊ณ„์† ๋ถ™์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5. ์™œ ๋ˆ์„ ๋ฒ„๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ๋” ์ž˜ ์ผํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ฐ–๊ฒŒ๋˜์—ˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์„ค๋ช…์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€์ž. ์œ ๋จธ๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ํ”ผ๋ถ€ ์žฌ์ƒ์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๊ณ , ๋‹น์‹ ์„ ๊ดด๋กญํžˆ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด๋Ÿฐ, 30, 275? 287. ๋ฒ•์— ๋”ฐ๋ผ. ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ .์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์Šค์Šค๋กœ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ๋•Œ, ๊ทธ๋“ค์€ ์œ ์ฃ„๋ผ๊ณ  ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ______ % ๋‹น์‹ ์ด ์ง€๋ถˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์ดํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋Š” ์œ„์น˜์— ์ฐฉ๋ฅ™ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํฐ ๊ธฐํšŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šฌํ”ˆ ๊ฒฝ์šฐ ์œ ๋จธ๋Š” ํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ mil, 8 MacArthur ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋…ธํ™” ์—ฐ๊ตฌ, 182 macronutrients, 104? 106 Maddi, Salvator, 172? 173 magnesium, 105, 133 Main, Mary, 153, 155 ๋งˆ๋ฆฌ์˜ malondialdehyde (MDA), 96 ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ, 100 ๋งˆ๋ฆฌ์˜ Massachusetts Institute of Technology (MIT), 96 ~ 97, 98 ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ๋งˆ์‚ฌ์ง€, 147 ๋งˆ๋ฆฌ ~ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ . ๋‹น์‹ ์˜์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๊ด€๊ณ„์˜ ์•ˆ์ „ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์„ ๊ฐˆ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ•๋ฅ  ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์ œ๊ธฐ ๋œ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋„์ธ๋“ค์€ ์Šค์Šค๋กœ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ”์šธ์˜ ์‚ฌ๋ž‘์— ์—ด์–ด ์ค„ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ณ ๋ฆฐ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์• ์ •์— ๋น ์ง€๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ํ…Œ์ด์…˜์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋นŒ๋ฆฌ ์กด์Šค, ํ˜ธ๋ฅดํ—ค์˜ ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋“ฃ๊ณ  ์˜ฅ์‹œ ๋ฅธ ๋ธํƒ€ ์•ŒํŒŒ (Oxicron Delta Delta Alpha)์˜ ์„œ๋น„์Šค ์ƒ๋‹ด์›์€ ๊ต์ˆ˜๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜์ž๊ณ  ์š”์ฒญํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฐ€ ํ•œ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋Š” ์ง‘์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„์œ„ํ•œ ์‹๋Ÿ‰ ๊ณต๊ธ‰์„ ์กฐ์งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” Omicron Delta Alpha์˜ ๋ถ€ํšŒ์žฅ์œผ๋กœ, ์ดํ›„์—๋„ ์ˆ˜์—…์„ ๋“ฃ๊ณ  ์žฌ์ • ์ง€์› ์‚ฌ๋ฌด์†Œ์—์„œ ์ผํ•˜๋ฉด์„œ ๋งŽ์€ ์ง€์—ญ ์‚ฌํšŒ ํ–‰์‚ฌ์—์„œ ์ฐฝ์ž‘ ๋ฐ ๋ด‰์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๋˜ํ•œ ํ•™์ƒ ์ •๋ถ€ ํ˜‘ํšŒ์—์„œ ํ™œ๋™ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์Œ์€ ํ˜ธ๋ฅดํ—ค๊ฐ€ ํ•™์ƒ ์ธ ๋™์•ˆ ๋ด‰์‚ฌ ํ™œ๋™์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ œ์‹œ ํ•œ ๋…ผ์˜์˜ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ”์œ ํ•™์ƒ์ด๋ผ ํ• ์ง€๋ผ๋„ ์„œ๋น„์Šค ์กฐ์ง์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋…ธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ . ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ด ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ๊ทธ ์˜ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์€ ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„ ๋ฐ”๋ณด์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ, ๊ณ ์˜์  ์ธ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ๊ทธ๋“ค์„ ์กด์ค‘ํ•˜๋ฉด ์ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€” ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฝ”๋„ฌ๊ณผ ๋“€ํฌ์™€ ํ˜‘๋ ฅํ•˜์—ฌ ์•„๋ฆฌ์กฐ๋‚˜ ๋Œ€ํ•™๊ต (University of Arizona)์—์„œ ์ง„ํ–‰๋œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ์™€ ํ–‰๋™์˜ ๋ณธ๋Šฅ. ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๋ฉด ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ์ž‘์—… ๋ชฉ๋ก์„ ์—ฝ๋‹ˆ ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค๊ณผ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ณณ์—์žˆ์„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค, ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋ฐœ์‚ฌํ•˜์—ฌ ๊ทธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋„๋ก ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋ณด๊ฒ ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด ์ง€๊ฒ ๋‹ค๋Š” ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ

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