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    Laura Schlessinger์™€ ๊ฐ™์€ ์ €์ž์™€ ์—ฐ์‚ฌ๋“ค์— ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ์—์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์„ค๊ต๋ฅผํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์ง‘์— ๋ฐ๋ ค๋‹ค์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์ €๋Š” ํ• ๋จธ๋‹ˆ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ  ํ•œ Dr. ์ž๋™์ฐจ ์šด์ „, ์ˆ˜์˜, ์™ธ๊ตญ์–ด ๋ฐฐ์šฐ๊ธฐ์™€ ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ •์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ๋‚˜์€ ์ž๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ํ•™์Šต ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ๋ฐ• ์ข…์ž ์ฝ”ํ‹ฐ์ง€ ์น˜์ฆˆ ์•„๋ชฌ๋“œ ๋Œ€๋‘ L – ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฏผ GABA ๊ธด์žฅ๊ฐ๊ณผ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ˜์‘์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๊ทธ๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ๋‚ฎ์€ ์ž…์ฐฐ์ž ์œ ํ˜•๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ๋น„์šฉ์„ ์ฒญ๊ตฌ ํ• ์ง€๋ผ๋„, ์ €์—๊ฒŒ ์ด๊ฒƒ์„ ์‹ ๋ขฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž˜ ์†Œ๋น„๋˜๋Š” ๋ˆ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์กฑ์‹œ์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ ์ œ๋ชฉ์ด ๊ท€ํ•˜์—๊ฒŒ ์šฐํŽธ์œผ๋กœ ๋ฐœ์†ก๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ •์  ์ธ ์ƒ์ฒ˜์™€ ์ถฉ์กฑ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ  ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š”์ง€์ง€ ๋ฐ ์น˜์œ  ๋„คํŠธ์›Œํฌ์— ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์ง์žฅ์—์„œ ์ž˜ ์ž‘๋™ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ตฌ์ถ•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. (์˜ˆ์ˆ˜๋‹˜์€ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งˆํƒœ ๋ณต์Œ 18 : 15 ~ 20), ๊ทธ๋“ค์€ ํ•™์Šต ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ๊ถ๊ทน์  ์ธ ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ์„ฑ์ธ ์„ธ์ƒ์—์„œ. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์™ธ์„ค๋ฌผ์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜, ๋ˆ์„ ์“ฐ๊ฑฐ๋‚˜, ๋’ค๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋‹ค. ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์…”๋„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1. ๊ตฌ๋งค์ž ์ด๋ฆ„์˜ ์ œ๋ชฉ์— ์ƒ์ž๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค “Ready to Go LLC”๋ผ๊ณ  ์ธ์‡„ ํ•œ ๋‹ค์Œ ๊ทธ ๋ฐ‘์— ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์„ฑ์„ ์„œ๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๊ฐ€? ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  . ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ํŒจํ„ด์˜ ์žฌ๋ฐœ์€ ํ•˜๋‚˜๋‹˜์ด ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฃฉํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ , ์„ฑ์ˆ™ ์‹œํ‚ค๋ฉฐ, ์˜์›ํžˆ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„์‹œํ‚ค๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์ด๋‹ค. ํ‰์˜จ์„ ์ฆ๊ฐ€ ๊ณ„๋ž€ ๋ณต์ˆญ์•„ ํฌ๋„ ์ฃผ์Šค ์•„๋ณด์นด๋„ Sunfl ower seeds ๊ทธ๋ž€ ๋†€๋ผ ํ”ผ์Šค ํ‹ฐ๋กœ์‹  ๋„ํŒŒ๋ฏผ ์ฆ๊ฑฐ์›€์˜ ๊ฐ๊ฐ์„ ์ฆ๊ฐ€ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ๊ท€๋ฆฌ ๋ฐ€ ์œ ์ œํ’ˆ ๋‹ญ ๋Œ€๋‘ L – ํŽ˜๋‹์•Œ๋ผ๋‹Œ Noreprinephrine Dopamine ์ฆ๊ฐ€ ์—๋„ˆ์ง€, ์พŒ๋ฝ์˜ ๊ฐ์ •, ๋ฐ ๊ธฐ์–ต ๋•…์ฝฉ ๋ฆฌ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์„ ์•”์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ด ๊ณ ์†๋„๋กœ์— ๋‚จ์•„์žˆ์„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•˜๋„๋ก ๊ฐ•์š” ๋‹นํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ์‹ค๊ณผ ์˜ˆ ์น˜์•„๋ณดํ—˜์ž„ํ”Œ๋ž€ํŠธ ์ง์žฅ์ธ์•”๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์  ์„ ๊ฒฝ์™ธํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹ , ๋‚˜๋Š” ๋‘๋ ค์›Œํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฑฑ์ •๊ณผ ๋‘๋ ค์›€์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๊ณต์ค‘ ๋‚ฉ์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์—์„œ ๋งˆ๋ฒ•๊ณผ ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์„ ๋นผ์•—๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Brene Brown์€ ๊ทธ๋…€์˜ ๋ฒ ์ŠคํŠธ์…€๋Ÿฌ ๋Œ€๋‹ดํ•œ ๋Œ€๋‹ด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทธ๋…€์˜ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ์ด ์ •ํ™•ํ•œ ํ˜„์ƒ์„ ๊ด€์ฐฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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