์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜-๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-๊ดœ์ฐฎ๊ตฌ๋‚˜

    ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜-๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-๊ดœ์ฐฎ๊ตฌ๋‚˜

    ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๊ดœ์ฐฎ๊ตฌ๋‚˜ ​์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ํŽธ์ด์–ด์„œ ๊ตญ๊ฐ€์ ์œผ๋กœ๋„ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ผญ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ์„œ๋น„์Šค ์ค‘์—๋Š” ๋น„๊ธ‰์—ฌ๋ผ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋น„์‹ผ๊ฒƒ๋“ค์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋˜ํ•œ ๋ฌผ๊ฐ€์ƒ์Šน์— ๋น„๋ก€ํ•ด์„œ ํ‰๊ท ์ ์ธ ์˜๋ฃŒ๋น„๋Š” ๋น„์‹ธ์ง€๊ณ  ์žˆ์–ดํฐ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ด๋Ÿฐ ๋น„์šฉ์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ ˆ์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋‹ค๋ฉด์‚ด์•„๊ฐ€๋Š”๋™์•ˆ  ํฐ ๋„์›€์ด ๋ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์‹ค ๋‹ค์‹œ ๊ทธ๋Š” ๋งค์šฐ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์•˜์œผ๋ฉฐ ๊ตํšŒ์— ์ž‘์€ ๊ธฐ๋ถ€๊ธˆ์„ ๊ธฐ๋ถ€ ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๊ทธ์˜ ์ข‹์€ ์‘์›์„ ์ด๋„๋Š” ๋ฐ ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์—๊ฒŒ ์‹ ๋ถ„์ฆ์„ ์ œ์‹œํ•˜์ง€ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜ฌ ์ˆ˜์žˆ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‚˜์˜ ๊พธ๋Ÿฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์•ˆ์ „ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ค์—ˆ์„ ๊ฒƒ ์ธ ๊ฒƒ์„ ๋ช…๋ฐฑํ•˜๊ฒŒํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ค€๋น„๋˜์ง€ ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•Œ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์— ๊นจ์–ด๋‚˜ ์ง„์ •ํ•œ ์˜๋ฆฌ ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ ์˜์›ํžˆ ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๊ฑฐ์•ก์˜ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ๋ฅผ ์ง•์ˆ˜ํ•˜๋Š” ํญ๋ ฅ๋ฐฐ๋“ค์—๊ฒŒ ์ข…์ง€๋ถ€๋ฅผ ์ฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์–ด๋–ค ๊ธฐ์—…๊ฐ€๊ฐ€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๋ฐœํ‘œ๋ฅผํ•˜๊ณ ์ด๋ฅผ ํ–‰๋™์œผ๋กœ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ชจ๋“  ๋…ธ๋™ ์ง€๋„์ž๋“ค์€ ๋Ÿฌ์‹œ์•„์— ๋ฐœ์„ ๋“ค์—ฌ ๋†“์•„์•ผํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ ˆ์˜จ ํŠธ๋กœ์ธ ํ‚ค๊ฐ€ ๋  ๋…ธ๋™์ž๋“ค์˜ ๊ณ„๊ธ‰์—์„œ ํ™˜์˜๋ฐ›์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์ฒœ๊ตญ์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ์™œ์ด ๊ทธ๋ฃน์˜ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋Š” ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฌธ์— ์ฐจ๋ฅผ ์„ธ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ์˜ ์Œ์ƒ‰์€ ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ์˜ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„์„ ๋‹ด๋‹นํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ช‡ ๋‹ฌ ํ›„, ๋น„๋ฐ”๋žŒ์ด ์˜ค๋ฉด ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด ์ปค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค., Weinberger, DR, et al.Boundaries 5/14/01 12:37 PM Page 266 267 15 ๊ฒฝ๊ณ„๋กœ ์„ฑ๊ณต์„ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ง„ (Jean)์€ ์‹ํƒ์— ์•‰์•„์„œ ๋ถ€์—Œ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์•‰์•„์„œ ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Tessitore, A. ๊ทธ๋“ค ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ๋‚˜์—๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๋ฌธํ•™์„ ์ธ์‡„ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ๋‚ด๊ฐ€ ๊ทธ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋ณผ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋ผ๊ณ  ์š”์ฒญํ–ˆ๋‹ค. ์ •์ƒ ์„ฑ์ธ์˜ ๋…ธํ™”์—์„œ ์‹ ํ”ผ์งˆ ์„ธํฌ ์ˆ˜., Hariri, AR, Fera, F. ๋‚˜๋ฌด ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์ฐจ์— ๋–จ์–ด์กŒ๊ณ , ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋งŽ์€ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์œผ๋กœ ์ฑ„์›Œ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€์˜ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ํ•˜์—ฌ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋„๋‹ฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ธ๊ธฐ๊ฐ€์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์ด ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค๋„ ๊ฐ’์ง„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์Œ์€ ์•„์นจ์˜ ์‚ฌ๊ฑด์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ”๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋‚˜์—๊ฒŒ์ง€๋„ ๋“ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์คŒ์œผ๋กœ์จ ์ž์‹ ์˜ ์†Œ์œ ์ง€๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ์ž๋ณธ์—๋Š” ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Boundaries 01. ์‹œ์–ด ๋„์–ด ๋ฃจ์Šค๋ฒจํŠธ๋Š” ์ž์‹ ์ด ๋ฏธ๊ตญ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ž˜ ํŒ”๋ ธ๊ณ , ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ์ž๋ฆฌ์— ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋ฏธ๊ตญ ๋Œ€ํ†ต๋ น์œผ๋กœ์„œ ๊ฑฐ์˜ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์šฉ์–ด๋กœ 3 ๋ฒˆ์งธ ์ž„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ„์‹ ํžˆ ๊ฐ„๊ณผํ–ˆ๋‹ค., & Hansen, LA (1987). ? ๋น„๋ฐ€ ์„œํ•œ์˜ ์‚ฌ๋ณธ์ด ๋ฐํ˜€์ง€๋ฉด ์„œ๋ช…์ž์˜ ์‹ ์›์ด ๋ถ„๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ์ „์ฒด ์˜์—… ์‚ฌ์› ์ค‘ ํ๊ฐ€์˜ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์„ ์ดํ•ด ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ํ•œ ๋ช… ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์‚ฌ๋‹˜์€ ์ €๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด๋ฆ„์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ณ„์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋ฌธํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ด๋ฆ„์ด์ง€๋งŒ ๋‚ด ์ด๋ฆ„์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.ํœด๊ฐ€ ๋ฐ ์•„์ด๋“ค์˜ ์ทจ๋ฏธ์— ๊ธฐ์—ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ…Œ๋ฆฌ (Terry)๋Š” ๊ฒฐํ˜ผ๊ณผ ๋…์‹  ๋ชจ๋‘ ์ Š์€ ์„ฑ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณตํ†ต์  ์ธ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์–ด ๊ฐˆ ๋ชฉ์ž์˜ ์•ฝ์†๊ณผ๋„ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ์œ„๋Œ€ํ•œ ์‡ผ๋งจ์ด์ž ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋Œ€์ค‘ ์—ฐ์„ค๊ฐ€, ์—ญ๋™์ ์ด๊ณ  ํ™œ๊ธฐ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€๋ผ. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ƒ์†Œํ•œ ๊ฐ๊ฐ ์ด์—ˆ์ง€๋งŒ ์œ ์พŒํ•œ ๊ฐ๊ฐ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค., Smith, WG, Das, S. ์…ฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ธฐ๊ธˆ์„ ๊ธฐ๋ถ€ ํ•œ ์ด๋ž˜ ์‚ฌ๋ˆ๊ณผ์ƒ์˜ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ˆ์„ ์“ธ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ผˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์˜ ์ •๊ธฐ์  ์ธ ๊ตฌ์ œ ๊ธˆ์œต์€ ํ…Œ๋ฆฌ์˜ ์ž์กด์‹ฌ์„ ๋ฒ—์–ด๋‚ฌ๋‹ค. ? ์€ํ–‰ ๊ณ„์ขŒ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ด๋ฆ„ ๋˜๋Š” ๋ฒ•์ธ์ฒด์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ˆ˜ํ‘œ๋ฅผ๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์„œ๋ช…์ž์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ์„œ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ฒฝ๊ณผ์˜ ์—ฐ๋Œ€๊ธฐ, 21, 530? 539. ํŽธ๋„์„ ์€ ๊ธธ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ๋Š๋ผ๊ฒŒํ•˜์—ฌ ๋„์›€์„ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ ๋น„๋ฐ” ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์ด ๊ณ„์† ์ง„ํ–‰๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ช‡ ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ์ œ์•ˆํ–ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ . (์ฃผ : ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์€ํ–‰ ์ž์ฒด์—๋Š” ์•„๋ฌด ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ . ์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ์ง€ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ํŽธ๋„์„ ์€ ํ•ด๋งˆ์™€ ํ”ผ์งˆ์„ ์ด‰๋ฐœ ์‹œ์ผœ์„œ ์นดํŠธ๋ฆฌ๋‚˜์—์„œ ํƒˆ์ถœ ํ•œ ๋‚ ์„ ์ƒ๊ธฐ์‹œ์ผœ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„์ฃผ ์ž˜ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋…ผ์Ÿํ•˜๋ ค๊ณ  ์• ์ผ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋ฒˆ ํœด๊ฐ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋žœ๋“œ ์บ๋‹ˆ์–ธ์„๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค “๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค. ์ด์–ด srfgserg ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋…ผ์Ÿํ•˜๋ ค๊ณ  ์• ์ผ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋ฒˆ ํœด๊ฐ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋žœ๋“œ ์บ๋‹ˆ์–ธ์„๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค “๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค. ์ด์–ด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๊ทธ๋“ค์ด์žˆ๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์„ ํ•˜๋“ ์ง€ ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฝ๊ฑฐ๋‚˜ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ์ด ๊ณผ์ •์„ ์ด์ˆ˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ˆ˜์—…์— ์ถœ์„ํ•ด์•ผํ•˜๊ณ  ์ˆ™์ œ์™€ ์ž‘๋ฌธ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์™„๋ฃŒํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์—… ์‹œ์ž‘ (์ •์‹œ) ์ˆ˜์—… ์ข…๋ฃŒ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ์ˆ˜์—…์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์•ฝ์†์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์›๋“ค๊ณผ ์ƒ์ถฉ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ๋“ค์ด ์ƒ๊ธฐ์ง€ ๋งŒ, ๋งŒ์ผ ๋‹น์‹ ์ด ํ•œ ์„ธ์…˜์„ ๋†“์น˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋Šฆ๊ฑฐ๋‚˜, ์ผ์ฐ ๋– ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์ „์— ๊ฐ•์‚ฌ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜ผ์ž์„œํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋†“์นœ ๊ณผ์ œ ๋˜๋Š” ์œ ์ธ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ ธ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์บ˜๋ฆฐ๋” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ผ์ด ๋ฒŒ์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ธ์ œ ์˜ˆ์ •๋˜์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฐ•์ขŒ ์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ CrossFit ์šด๋™์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ฃผ์ฐจ์žฅ์—์„œ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ 3 ์„ธํŠธ์˜ 45 ๊ฐœ์˜ ๋ฒ„๋ธ”์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ• ๊นŒ์š”? ์ „ํ˜€. CrossFit์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๊ทœ์น™์„ ์ฐพ๊ธฐ ์ „์— ๋งํ•  ์†ŒํŒŒ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์€ ๋ฉœ๋ผ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋ฉด, ๋ฉœ๋ผ๋‹ˆ๋Š” “์ž์œ ์™€ ๋ŒํŒŒ๊ตฌ”๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์ผ ๋•Œ, ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์ง€๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ฒฐ์ฝ”์ •๊ธฐ๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ

    Related articles

    50๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ-ํ•ด๋ณด๊ณ 

    50๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ํ•ด๋ณด๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ ์‹ ์ฒด๊ธฐ๊ด€ ์–ด๋””๋“  ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ๋ฒˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์น˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ฐ„๋„ ๊ธธ๊ณ ์žฌ๋ฐœ๋ฅ ์ด๋‚˜ ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์ด ๋†’์•„๊ต‰์žฅํžˆ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์งˆ๋ณ‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์š”์ฆ˜์€ ์•”๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ ์ด ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ๋†’์•„์ ธํ†ต๊ณ„์ฒญ ๋ฐœํ‘œ์— ์˜ํ•˜๋ฉด์ „์ฒด์ธ๊ตฌ์˜ 3๋ถ„์˜ 1์ด ์•”ํ™˜์ž๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”ํ‰๋ฒ”ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด๋˜์‚ฌ๋žŒ๋„๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฐ ์ง„๋‹จ์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ๋‚˜๋„ ๋”์ด์ƒ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ์—์น˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์ •๋„๋Š” ๊ผญ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์•”๋ณดํ—˜์€ ๋ถ„๊ธฐ ์ด ์ฑ…์€ ํ—Œ๋ฒ•, ๊ถŒ๋ฆฌ ์žฅ์ „ ๋˜๋Š” ๋ณดํ†ต๋ฒ•์— ๊ด€ํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ค์ œ ์„ธ๊ณ„์—์„œ์˜ ์‚ถ์— ๊ด€ํ•œ ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์ •์ด […]

    ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜-๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ๋งŒ-์•Œ๋ ค์ค€๋‹ค

    ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ๋งŒ ์•Œ๋ ค์ค€๋‹ค๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰๊ท ์ ์ธ ์ƒ์• ์˜๋ฃŒ๊ธˆ์•ก์„ ๋”ฐ์ ธ๋ณด๋ฉด์ผ์ธ๋‹น 1์–ต 2์ฒœ๋งŒ์› ๋“ ๋‹ค๋Š” ํ†ต๊ณ„๊ฐ€ ๋‚˜์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค์˜จ์ „ํžˆ ๋ชจ๋‘ ๋ถ€๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๊ณ ๊ฐ€์˜ ๋น„๊ธ‰์—ฌ์ธ ๋ถ€๋ถ„ ์ ์  ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ ์งˆ๋ณ‘์œ„ํ—˜๋ฅ ๋„ ์ฆ๊ฐ€ํ•ด์„œ๋ฏธ๋ž˜์—๋Š”  ๋ณ‘์›๋น„๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๋งŽ์€๊ธˆ์ „์ ์ธ ๋ถ€๋‹ด์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์„ ํฌ๊ด„ํ•˜๊ณ   ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ฒญ๊ตฌ๋กœ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋ฉด๋ฉฐ์น ์ด๋‚ด๋กœ ๋ณ‘์›๋น„๋ฅผ ์ œ๋‹ˆ์Šค๋Š” ๋ฐฉ๊ธˆ ์ผ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์šด ์†์‹ค์„ ๋ฌ˜์‚ฌํ–ˆ๋‹ค. ์ฒจ๋ถ€ ํŒŒ์ผ๊ณผ ์•ˆ์ „ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๊ทธ๋ฃน ๊ตฌ์„ฑ์›๋“ค์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋Œ€ํ•œ ์šฐ๋ ค๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๋ฌด๋„ ๋„์šธ […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค