์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-์‹คํŒจ๋Š”-์—†๋‹ค

    ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-์‹คํŒจ๋Š”-์—†๋‹ค

    ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์‹คํŒจ๋Š” ์—†๋‹ค์€ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๊ธ‰์ฆํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ณ‘์›์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ง์ ‘์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๋น„ ๋ง๊ณ ๋„
    ๊ทธ ์™ธ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๋ˆ๋„ ๋งŽ์€๋ฐ์š”
    ๊ฐ„๋ณ‘๋น„์™€ ์ฐจ๋น„ ๋“ฑ์˜ ๊ฐ„์ ‘ ์น˜๋ฃŒ๋น„๋„ ํ•„์š”ํ•œ๋ฐ
    ํ™˜์ž๋“ค์€ ๊ฑฐ์˜ ์ง์žฅ์„ ์žƒ๊ณ  ํœด์ง์„ ํ•˜๋Š” ๋“ฑ
    ๊ฒฝ์ œํ™œ๋™์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค

    ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜์—์„œ ๋น„๊ธ‰์—ฌ๋กœ ์ธํ•ด
    ๋ณธ์ธ๋ถ€๋‹ด์œจ์ด ์ ์  ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์–ด์„œ
    2009๋…„์—๋Š” 13.7%์˜€๋˜๊ฒƒ์ด 2010๋…„์—๋Š” Manger, TA, & Motta, RW (2005, ๊ฒจ์šธ). ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฒฝ์ฐฐ์—๊ฒŒ ๋‡Œ๋ฌผ์„์ฃผ๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๊ณ  ์€๋ฐ€ํ•œ ์ถœ์ž…์„ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ๊ธฐ๊พผ์„ ๊ณ ์šฉํ•˜๋ฉฐ ์‹ ๋ถ„์ฆ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ง€๊ฐ‘์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ฐ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ถ˜ ์—…์†Œ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๋ฉฐ ๋ถˆ์— ๋ฐœ์„ ๋””๋”” ๊ฒŒ ํ•  ๊ทธ๋“ค์ด ๋ชจ์œผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ง€๋ถˆ ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค., Champagne, FA, D ยก Alessio, AC, Sharma, S. DM, Petruzzello, SJ, & Han, MW (1996). ๋ชจ์„ฑ ํ–‰๋™์— ์˜ํ•œ ํ›„์„ฑ ์œ ์ „ ํ”„๋กœ๊ทธ๋ž˜๋ฐ. ํ•™์Šต๊ณผ ๊ธฐ์–ต์—์„œ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์—ญํ• . ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์‹œ์˜ค). ๊ณผํ•™, 294, 1048? 1052.) ์žกํž ๋•Œ๊นŒ ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ d Press. (2004 ๋…„ 8 ์›”)., Seckl, JR, et al. (์ด์ „์˜ ์ •๋ถ€ ์š”์› – ํšŒ์‚ฌ ๊ฐ„์ฒฉ ํ–‰์œ„์ž๊ฐ€์ด ๋™๊ทธ๋ผ๋ฏธ์—์„œ ๋›ฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Macquet, P. Nature Neuroscie ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ . ๊ตญ์ œ ๊ธด๊ธ‰ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ์ €๋„, 7, 49? 57. ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ ์šฉ ๋ณด๊ณ ์„œ๋ฅผ ์‹คํ–‰ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ•™๊ต ์„ฑ์ ํ‘œ์™€ ์˜๋ฃŒ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ํ—ˆ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ํ—ˆ์šฉ ๋ชฉ์ ์—†์ด ์žฌ๋ฌด ๊ธฐ๋ก์„ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํฌ์ธ  ์˜ํ•™, 21 (4), 277? 291. ์™ธ์ƒ ํ›„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์žฅ์• , ๋ถˆ์•ˆ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ์˜ํ–ฅ. (2001). ๊ธ‰์„ฑ ๋ฐ ๋งŒ์„ฑ ์šด๋™์ด ์ˆ˜๋ฉด์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ. Weaver, ICG, Cervoni, N๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐœ๋ช…๊ฐ€, ๊ทธ ์ค‘ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ทธ๊ฐ€ ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ ๊ฒฐ์ฝ” ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด gcfbrdgbesr ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์ข…๋ฅ˜ ์•”๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ •์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€, ๋‚ด ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. “์ œ์ž„์Šค๋Š” 5 ์ดˆ์˜ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ ธ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ์˜ ๋™์ƒ ์ธ ํŒจํŠธ๋ฆญ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉด์„œ 100 miler, 5- 4- 3- 2๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์˜ˆ, ์‚ฐ์„ ์ด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋“ , ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋„ˆ์˜ ์‚ถ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ 5 ์ดˆ ๋งŒ์— ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งค์ผ ์šฉ๊ธฐ์žˆ๋Š” ํž˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๋งํ•  ๋•Œ, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์กด์ค‘ํ•˜๊ณ  5-4- 3- 2- 1- ์›€์ง์—ฌ ๋ผ. ์šฉ๊ธฐ์˜ ์ˆœ๊ฐ„์ด ๋‹น์‹ ์˜ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋ฃจ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์€ ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋‹ค. Trayce ยก Confidence๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ๊ฐ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ, ํŠนํžˆ ํ‰์ƒ์‹œ์—๋Š” ํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์ผ, ์‹œ๊ฐ„์— ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ, ๊ตํšŒ ์•ž์—์„œ ๋งํ•˜๊ธฐ, ์‹œ์Šค์ฝ” ์ž์ „๊ฑฐ ๊ฒฝ๋กœ์—. ์ด๋“ค์€ ๋งค์ผ ์šฉ๊ธฐ์žˆ๋Š” ํ–‰๋™์ด๋ฉฐ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ์‹ฌ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. Crystal์€ ์—”์ง€๋‹ˆ์–ด์™€ ๋™์ผํ•œ Cisco Live 2015 ์ด๋ฒคํŠธ์— ์ฐธ์„ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๋Š” # 5SecondRule์— ๋Œ€ํ•ด ์ €์—๊ฒŒ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ง€๋‚œ 8 ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ถ”์ธกํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‚˜์ค‘์— ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ๋งํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ฐฑ๋งŒ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ. ๊ทธ๋…€๋Š” 5 ​​~ 4 3- 2 ์น˜์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†

    Related articles

    ์šฐ์ฒด๊ตญ-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์ฒญ๊ตฌ-์™„์ „์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ

    ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ฒญ๊ตฌ ์™„์ „์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ๋ฐ์˜ค๋Œ€๋žต 1์ฒœ๋งŒ์›์ด ๋„˜๋Š”๊ฑธ ๊ตญ๋ฆฝ์•”์„ผํ„ฐ์˜ ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์ทŒ์žฅ์•”์ด๋‚˜ ๋ฐฑํ˜ˆ๋ณ‘ ๋“ฑ  ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด๋ ต๊ณ ์‚ฌ๋ง์˜ ์œ„ํ—˜๋„ ๋†’์€๊ฒƒ๋“ค์€6์ฒœ๋งŒ์›์ด ํ›Œ์ฉ ๋„˜๋Š”๋‹ค๋Š”๊ฑธ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค​์ด๋Ÿฐ ์˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์ž์ฒด๊ฐ€ ํฐ ๋ถ€๋‹ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒํˆฌ๋ณ‘์ค‘์— ์ผ์„ ์‰ฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์žฅ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์ƒํ™œ๋น„ ์ถฉ๋‹น์—๋„ ๋งŽ์€ ์–ด๋ ค์›€ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”์ž์‹ ์ด ๊ฐ€์žฅ์ด๋ผ๋ฉด ๊ฐ€์กฑ๋“ค์˜ ์ƒ๊ณ„๋„์œ„ํ—˜ํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ์ผ์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ์ตœ์•…์˜ ์žฌ์•™์€ ํ˜ผ์žํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”๋“œ๋Š” 4739์ž…๋‹ˆ๋‹ค.”์˜ค์ผ€์ด์™€ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค […]

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ-์‰ฝ๊ฒŒ-ํ•ฉ์‹œ๋‹ค

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ฉ์‹œ๋‹ค์ ์ธ ์ ˆ์•ฝ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ ์ข…์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์น˜๋งค ๋“ฑ๋„์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ์ ์šฉ์ด ๋˜๋‹ˆ๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜๊ธฐ์— ์ตœ์ ํ™”๋œ ์ƒํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์ ์  ์ž๊ธฐ๋ถ€๋‹ด๋น„์œจ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋‚ฉ์ž…๋ฃŒ๋„ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—ํ•˜๋ฃจ๋นจ๋ฆฌ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๊ณ  ๊ฐ€์ž…์„ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ตœ๊ทผ์— ๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์—ฌ๋Ÿฌ ์ƒํ’ˆ์„ ๋น„๊ตํ•ด์„œ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•œ ํŠน์•ฝ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๋Š”๋ฐ์š”๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ธฐ์‹œ๋ฉด๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์ˆ˜ ์ฃผ์ผ๊ณผ ์ˆ˜๊ฐœ์›” ํ›„์—๋Š” ๋‚ด ๋…์ž ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” 2 ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์•˜ […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค