ํ•œํ™”์ƒ๋ช…-์•”๋ณดํ—˜-๊ฐ„๋‹จํžˆ-ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋”๋ผ

    ํ•œํ™”์ƒ๋ช…-์•”๋ณดํ—˜-๊ฐ„๋‹จํžˆ-ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋”๋ผ

    ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ํ•ด๊ฒฐ๋˜๋”๋ผ ์น˜๋งค๊นŒ์ง€๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•” ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰๊นŒ์ง€ ๋”ฐ๋กœ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„์„ค์ •ํ•ด์„œ ๋†’๊ฒŒ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๊ณ  ์‹ ์ค‘ํžˆ ๊ฒฐ์ •ํ•˜์„ธ์š”๊ฐ€์ž…์„ ํ•˜์‹ค๋•Œ์— ์‚ดํŽด๋ณด์‹ค๊ฒƒ์€ ๋ณ‘๋ ฅ์ด๋ผ๋„ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์žฌ๊ฐ€์ž…์ด ์–ด๋ ต๊ฑฐ๋‚˜์›ํ•˜๋Š” ๋ณด์žฅ์ด ๋น ์งˆ๊ฒƒ์„ ๋Œ€๋น„ํ•ด์„œ๋งŒ๊ธฐ๋Š” ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๊ธธ๊ฒŒ ์„ค์ •ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๊ฐ€์ƒ์Šน ๊ณ ๋ ค์—†์ด์ Š์—ˆ์„๋•Œ์˜ ์ €๋ ดํ•œ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜• ์ƒ ์„ธ์ƒ์€์ด ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด์˜ ๊ตด์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ด์–ด๋ณด๊ณ  ๋†€ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์™ผ์ชฝ ์ „๋‘์—ฝ์€ ๊ธ์ •์  ์ธ ๊ฐ์ •์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์ „๋‘์—ฝ์€ ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฐ์ •์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ๊ฑด์„ค์ ์ธ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์••๋„๋‹นํ•˜๋Š” ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ . ๊ทธ์˜ ์ž ์žฌ ์˜์‹์„ ํ†ตํ•ด ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์ด ๋ฐœํ‘œ ํ•œ ๊ฐ์ •, ์‹ ๋… ๋ฐ ์ƒ๊ฐ์€ ๋ง๋ณด๋‹ค ๋” ํฌ๊ฒŒ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์ด ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ž์ฃผ ๋“ฃ๋Š” ์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์˜ ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์‹ค์ œ๋กœ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์ด ๋ฐœํ‘œ ํ•œ ์‚ฌ๊ณ ์˜ ์ง„๋™์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ํ”ฝ์—… ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ˆ˜๋™์ ์ด๊ณ  ์ฒ ์ˆ˜ ์ง€ํ–ฅ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™ผ์ชฝ PFC์™€ ํ•ด๋งˆ๋Š” ํŽธ๋„์„ ์„ ๊ธธ๋“ค์ด๊ณ  HPA ์ถ•์„ ์ฐจ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌ๋งคํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์Œ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์ œ ๊ทธ๋…€๋Š” no๋ผ๋Š” ๋‹จ์–ด๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๊ทธ์— ๋Œ€์‘ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ์ •์ ,์ธ์ง€ ์  ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋”ฐ๋ผ์„œ, ๊ท€ํ•˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์•ˆ๋ถ€ ๋˜๋Š” ๊ฑฐ์ง“ ๋ฐ˜์‘ ๋ฐ ๊ฑฐ์ง“ ๊ฒฝ๋ณด๋ฅผ ๋Œ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ–์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    /01 12:37 PM Page 184 185 10 ~ 18 ๊ฐœ์›”์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋งํ•˜๊ธฐ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑท๊ธฐ๋„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์€ ๊ทธ๋…€ ์•ž์— ํŽผ์ณ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค15 ์ƒ๋ช…์— ๋Œ€ํ•œ ๋„์ „์ด ์ฑ…์˜ ์ €์ž๊ฐ€ ์ƒ๋ช…์˜ ์‚ถ์— ์ž์‹ ์„ ๊ด€๋ จ์‹œํ‚จ ์„ฑ๋ น ๋‹˜, ๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ์ ˆ ํ•  ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์—ˆ์„ ๋•Œ), ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ–ฅํ›„ ํ•™์Šต ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์กฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ๋งŽ์ด ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋Œ€ํ•™์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ฑ•ํ„ฐ 1. ์ด ์ฝ”์Šค์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฝ”์Šค์—์„œ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” 5 ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์ฝ”์Šค๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? 2. ๋Œ€ํ•™ ๊ธฐ์ดˆ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? 3. ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋Œ€ํ•™์— ์—ฐ๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ์žฅ์—์„œ ๋ฐฐ์šด ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ 3 ์ชฝ์˜ “์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์งˆ๋ฌธ”์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹ต์„ ์ˆ˜์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌธ๋‹จ๊ณผ ์ฃผ์ œ๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์ฑ•ํ„ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ 21 22 ๋Šฅ๋™์ ์ด๊ณ  ๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ์ฝ๋Š” ๋ฒ•์„ ์ดํ•ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜ ์ฝ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์„ฑ๊ณต์˜ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋Œ€ํ•™์—์„œ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง์žฅ๊ณผ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ. ์ข‹์€ ๋…์ž๋Š” ๋น„ ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ (์ง€์—ฐ), ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ์•„๋‹Œ์ง€๋ฅผ ์ •์˜ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ฑ…์„ ์—ฐ๊ตฌํ•˜๋ฉด์„œ, ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€์—ฐ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์› ์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ๋†€๋ž๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž˜๋ชปํ–ˆ๋‹ค! ๋‚˜๋Š” ๋˜ํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ง€์—ฐ์ด ์žˆ์Œ์„ ์•Œ๋ฉด ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์™„๋ฃŒํ•ด์•ผ ํ•  ์ž‘์—…์„ ํ”ผํ•  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ์ง€์—ฐ (procrastination)๊ณผ ์ฐฝ์˜์ ์ธ ํ”„๋กœ์„ธ์Šค์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„ ์ธ ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ์ง€์—ฐ (procrastination)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์ข…๋ฅ˜๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ์ง€์—ฐ ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ๋˜๋Š” ํ˜์‹ ์ ์ธ ์•„์ด๋””์–ด๋กœ ์ž‘์—…ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง€์—ฐ์€ ์ข‹์„๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ๊ณผ์ •์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉฐ์น  ๋˜๋Š” ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ํ•œํ™”์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„

    Related articles

    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ˆœ์ˆ˜๋ณด์žฅํ˜•-์‹œ์ž‘์„-์ž˜-ํ•ด์•ผ์ง€

    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ˆœ์ˆ˜๋ณด์žฅํ˜• ์‹œ์ž‘์„ ์ž˜ ํ•ด์•ผ์ง€​ ​ ​ ๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ธฐ์‹œ๋ฉด ์œ ๋งํ•œ ์—ฌ๋ŸฌํšŒ์‚ฌ๋“ค ์ค‘์—์„œ ๊ฐœ์ธ์—๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•œ ๋ณด์žฅ์ด ์žˆ๋Š” ์ƒํ’ˆ๋“ค์„ ๊ณ ๋ฅธํ›„์— ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„ํ•œ ๋น„๊ต๊ฒฌ์ ์„ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ๋˜ํ•œ ์ดˆํšŒ ๋‚ฉ์ž…๊ธˆ์„ 50% ๋ฉด์ œํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์ถ”๊ฐ€์ ์ธ ์ค‘๊ฐœ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์ „ํ˜€์—†์–ด์„œ ๋‹ค๋ฅธ๊ณณ๋ณด๋‹ค ์ข‹์€์กฐ๊ฑด์œผ๋กœ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ​ ​ ์ฃผ์ง€์‚ฌ๋Š” ์€ํ–‰์— ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋ˆ์„ ์†ก๊ธˆํ•˜๋ผ๊ณ ์ฃผ์˜๋ฅผ ์ด‰๊ตฌํ–ˆ๋‹ค. ๋‘ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ์˜ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ˆœ์ˆ˜๋ณด์žฅํ˜• ์ง€ ์•Š์„ […]

    ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ-๋‚˜์ด๋Š”-์ ์ -๋“ค๊ณ 

    ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋‚˜์ด๋Š” ์ ์  ๋“ค๊ณ ์š”๋งŒ์•ฝ์— ์‚ฌ๊ณ ๊ฐ€ ์ƒ๊ฒจ ์‘๊ธ‰์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜์ง€๋ณ‘์œผ๋กœ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ์•ฝ์„ ๋ณต์šฉํ•˜๊ณ ์ค‘์ฆ์งˆํ™˜์ด๋ผ๋„ ์•“๋Š”๋‹ค๋ฉด๊ฐ€๊ณ„์—์„œ ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” ์˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์€ ํด๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ๋˜๋ฉด ์ž์‹ ๋„ ํ–‰๋ณตํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๊ฐ€์กฑ๋“ค๊นŒ์ง€ ๊ณ ํ†ต์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”ํ‰์ƒ์˜ ์˜๋ฃŒ๋น„๋ฅผ ์ ˆ์•ฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ํ•˜์„ธ์š”์ง€๊ธˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š” ์ค‘์ด๋ผ๋ฉด ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„์˜ ํ˜œํƒ๋“ค์„ ์ด๋ฏธ ํŒŒ์•…ํ•˜์‹œ๊ณ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ์•„๋งˆ ๋งŽ์œผ์‹ค๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค์ €๋Š” ์˜ˆ์ „ ๊ทธ๋Š” ํŒ๋งค ํ”„๋ ˆ์  ํ…Œ์ด์…˜์ด ๋‘˜ ์ด์ƒ์˜ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•  ๋•Œ ๋” ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์ง€์–ด […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค